A helyi általános iskolából felkérést kap, hogy tartson előadást 8. osztályos tanulóknak a mentális egészség fenntartásáról. A felkérés során külön kérik hangsúlyozni a drog és az alkohol fogyasztásának káros hatásait. Tervezzen előadást a 8. osztályos tanulók részére a mentális egészség fenntartásáról!
Az előadásban az alábbi szempontokra térjen ki:
- a mentálhigiéne fogalma
- az egészségnevelés célja, feladata, szinterei, intézményei
- a drog, az alkohol kapcsolata a mentális egészséggel
- A stressztűrő képességünk fokozása
- Stresszoldó gyakorlatok jelentősége
A mentálhigiéne fogalma:
…nem csupán a pszichés megbetegedések és magatartászavarok megelőzése, hanem a lelki egészségvédelem is, mégpedig pozitív értelemben, mindazoknak a folyamatoknak és intézkedéseknek, tevékenységeknek összessége, amelyek az emberi személyiséget és közösségi kapcsolatot erősebbé, fejlettebbé, magasabb szervezettségűvé teszi.
A mentálhigiéné feladatai:
- Az egyén személyes és szociális beilleszkedésének optimális kifejlesztése.
- Mentális zavarok kifejlődésének megakadályozása.
- Egészséges psziché megőrzése.
Az egészségnevelés célja, feladata, szinterei, intézményei
Az egészségnevelés olyan változatos, kommunikációs formákat használó, tudatosan létrehozott tanulási lehetőségek összessége, amely az egészséggel kapcsolatos ismereteket, tudást és életkészségeket bővíti az egyén és köz egészségének előmozdítása érdekében. (WHO).
Célja:
- Az egészségnevelés a személyiségre irányul!
- Az egészségkultúráltság kialakítása.
- Az egyént alkalmassá tenni, hogy az egészségével kapcsolatos szükségleteit önmaga elégítse ki.
Feladata:
- Az emberek tudatos és felelősségteljes magatartásának kialakítására irányuló sokoldalú nevelő tevékenység.
- Ismeretek átadása, egészségi jártasságok, készségek szokások kialakítása.
- Mindezeket prevenciós szemlélettel interorizálja az egyén.
Területei:
Szomatikus
- higiénés nevelés: személyi és környezeti
- testnevelés: kondicionálás, állóképesség növelése
- baleset megelőzés, elsősegélynyújtás
- önvizsgálat, önszűrés
- táplálkozás
Pszichés-elhárítás
- egészséges életvezetés
- stressz elhárítás
- deviencia profilaxis
- érzelmi nevelés (empátia, kommunikáció)
- relaxáció
Szociálhigiéne
- társas kapcsolatok pozitív kialakítása, szerepfeszültségek feloldása, szociális háló, társadalmi izoláció prevenciója.
Egészségnevelés intézményei:
- család
- iskola
- egyesületek
- civil szervezetek
- ÁNTSZ
- Közegészségügy
- Országos Egészségfejlesztési Intézet
- ÖSSZTÁRSADALMI FELADAT!
A drog, az alkohol kapcsolata a mentális egészséggel
A drogot eredendően betegségek gyógyítására, megelőzésére használták, ill. bizonyos hangulatok, viselkedés megváltoztatására, általában a jobb egészségi állapot elősegítésére. Drognak nemcsak a kábítószernek nevezett anyagok minősülnek, de a társadalom által elfogadott, áruforgalomba bekerülő szerek, mint pl. a dohány, a kávé, a receptre kiadott gyógyszerek, az erősítőszerek és a mérgek is.
Kábítószerek azok az anyagok amelyek, egyszeri használat mellett is, bódulatkeltésre, időlegesen megváltozott tudatállapot és ennek megfelelően megváltozott magatartás előidézésre alkalmasak, ismételt használatra ösztönöznek, a hozzászokás veszélyét rejtik magukba, tartós használatuk a testi és lelki egészségre ártalmasak. Ebbe a csoportba tartoznak az ópiátok (ópium, morfium, heroin, kodein), cannabis származékok (indiai kender, hasis, marihuána), a kokain.
Pszichotróp anyagok, amelyek nem szerepelnek a kábítószer-egyezmény listáján, de az idegrendszer működését befolyásolják. A csoport tagjai a nyugtatók, élénkítők, hallucinogének (Lsd).
Az ún. pótszerek csoportját a szervesoldószer-tartalmú anyagok, ragasztók, folttisztítók, spray-ek alkotják.
A drogfogyasztó szembekerül a társadalommal. A fizikai, lelki önfeladás, az önkontroll, a munkahely, a lakás, a társas kapcsolatok elvesztése, a prostitúció, mind odavezet, hogy a drogfogyasztó a társadalom perifériájára kerül, szenvedélyét sokszor csak bűncselekmény útján tudja kielégíteni.
Aszerint, hogy a társadalom, a törvények elfogadják-e az egyes szerek használatát, a drogokat két csoportba sorolhatjuk: legális és illegális drogok.
Magyarország az egy főre jutó alkoholfogyasztásban a nemzetközi lista élmezején van.
A belgyógyászati és pszichiátriai ágyak egyharmadán, alkohollal kapcsolatos egészségi ártalomban szenvedők fekszenek. Az alkoholisták többsége férfi, de a nők alkoholizálása is
növekvő tendenciát mutat. Népegészségtani jelentősége, hogy nagyszámú, akut és krónikus, fizikális, egészségi, pszichológiai és viselkedésbeli problémát hoz létre.
Az alkohol károsító adagját férfiak esetében napi 80g, nők esetében 60g fogyasztásában adják meg. A felszívódott alkohol eljut a szervezet minden részébe, így a központi idegrendszerbe is. A szervek szöveteinek az alkoholtartalma arányos az adott szerv víztartalmával. Az izomzatban lebontott kis mennyiségtől eltekintve, a felszívódott alkohol a májban metabolizálódik.
Az alkohol betegek gyakran lesz közúti, munkahelyi vagy háztartási baleset áldozata. Az alkoholisták depressziós állapota miatt, az öngyilkosság 15-25%-al gyakoribb.
Alkoholisták kezelése szakember feladata, a rehabilitáció hosszú és nehéz periódusa pedig csak széles összefogással lehetséges.
A mentális zavarok terhei társadalmi, társas és individuális szinten egyaránt jelentkeznek. Társadalmi szinten egyrészt a betegségek kezelésének közvetlen költségei, illetve a közvetett betegség terhek (pl. a munkaképesség elvesztéséből fakadó gazdasági veszteség) révén. A család és az egyén szintjén a családi és más társas kötelezettségek terén való akadályozottság, a kirekesztettség és stigmatizáció, a szubjektív szenvedés szerepe emelhető ki. A mentális zavarok, egyrészt tüneteik révén közvetlenül, másrészt a fenti hatások közvetítésével jelentősen rontják az életminőséget. A negatív következmények, mivel gyakran viszonylag fiatal korban kezdődő és alacsonyabb mortalitással jellemezhető krónikus zavarokról van szó, hosszútávon fennállnak.
A drogfogyasztás lehetséges okai, kockázati tényezői
- Rugalmatlanság, önértékelési zavarok
- Hirtelen düh, indulatosság, agresszivitás
- Kritikus helyzetbe való bekerülés hajlama
- Figyelemzavar, hiperaktivitás
- Családi életvitel, szülői minta
- Válás, csonka család
- Érzelmi szegénység a családban
- Gyermekkorban ért fizikai, szexuális bántalmak
- Hideg-korlátozó, meleg-engedékeny nevelési minták
- Anya terhesség alatti drogfogyasztása
- Kortárs csoport drogfogyasztása
- Felszínes, laza kapcsolatok, elmagányosodás
- Szerelmi csalódások
- Iskolai kudarc
- Reklám és tömegkommunikáció hatása
- Törvényi és jogi szabályozás.
A WHO szerint a mentális egészség szociális, környezeti és gazdasági meghatározói a következők:
Kockázati tényezők |
Segítő tényezők |
|
Hozzáférés kábítószerekhez és alkoholhoz Izoláció, elidegenedés Oktatás, közlekedés, lakhatás hiánya |
A felelősség felvállalása Az etnikai kisebbségek integrációja Pozitív személyközi kapcsolatok Közösségi részvétel |
|
A lakókörnyezet szétesése A kortársak általi elutasítás Rossz szociális körülmények, hálózatok Rosszul tápláltság Szegénység Faji alapú igazságtalanság vagy megkülönböztetés Hátrányos szociális helyzet Urbanizáció Erőszak és bűnözés Háború Munkahelyi stressz Munkanélküliség |
Szociális felelősségtudat és tolerancia Szociális szolgáltatások Szociális támogató és közösségi |
|
Hozzászokás
A tartós alkoholfogyasztás függőséghez vezet. Egy átlagos ember nem növeli a rendszeres adagját, azonban a masszív italozók folyamatosan fokozzák a rendszeres adagot. Végső esetben akár injekciós tűvel is visznek be alkoholt közvetlenül a vérbe. Erre akkor van szükség, ha túl sokba kerülne a hagyományos berúgás. Erre szokták azt mondani, hogy „20 forintból is be lehet rúgni”. Az alkoholizmus végső stádiumában fokozott alkoholérzékenység alakul ki. Ekkor már a legkisebb mennyiségtől is „lefordul a székről” a beteg.
Hosszútávú hatások
Tartós alkoholizálás hatására a szervezetben visszafordíthatatlan változások következnek be. A masszív alkoholfogyasztás főképpen az ideg- és emésztőrendszert károsítja. Mivel az agysejtjeink nem képesek újratermelődni, ezért a rendszeres és nagymennyiségű alkoholfogyasztás tartós agykárosodást okoz, ami leginkább szellemi leépülésben mutatkozik meg.
Az alkohol nemcsak közvetlenül fejti ki a hatását az emésztőrendszerre, hanem az alkoholista életmódja is megváltozik. A táplálkozás és a tisztálkodás hiánya a test immunrendszerét legyengíti, így az alkoholista könnyebben betegszik meg.
Étvágytalanság, táplálkozási zavar, gyomorpanaszok jelentkeznek.
A tartós alkoholizmus erős fiziológiai és pszichikai függőséget okoz. Az elvonási tünetek: rosszullét, idegesség, nyugtalanság, zavartság remegés, görcsök, hallucinációk. Lelki függőséget is okoz az alkohol. Az alkoholisták többsége az italt hívja segítségül, ha komoly probléma elé kerül, vagy kilátástalannak tűnik a helyzete. Főként emiatt alakul ki az alkoholizmus, mivel a gyenge akarattal és kis önbecsüléssel rendelkező emberek hamar a könnyebb útnak látszó italozást választják. A lelki függőség eredménye az, hogy az alkoholizmus korai stádiumában sem képes lemondani a beteg az ivásról.
A reklámok és a filmek azt sugározzák, hogy az ivás a férfiasság és az erő szimbóluma, a főszereplő általában az asztal alá issza a többieket. Főként azokra a fiatalokra jellemző a mértéktelen ivászat, akik így próbálják szemléltetni felnőttségüket, hogy tekintélyt szerezzenek a haverok körében. Sajnos a mértéktelen mennyiségben elfogyasztott alkohol jelenti a fő problémát, mivel a tapasztalatlanság miatt az alkohol hatásai is kiszámíthatatlanok.
Stressztűrő képesség fokozás, stresszoldó gyakorlatok
A stressz fogalma Súlyosbítják a PMS-tüneteket, hatással vannak az ovulációra és a meddőségre is.
Viselkedésbeli tünetek:
Érzelmi tünetek:
Kognitív tünetek:
Spirituális tünetek:
|
Az állandó stressz, a szorongás, a sikertelenség, örömre való képtelenség megbetegít.
A stressz, a szorongás leküzdésére sajátítson el valamilyen relaxációs vagy meditációs technikát.
Mindenkinek magának kell megtalálnia azokat a segítõ technikákat, amelyek az életét teljesebbé, nyugodtabbá, örömtelibbé teszik, csökkentik a stresszt.
Ne az éppen divatos technikákat erõltessük. Ahányféle az ember, annyiféle a megoldás.
Hosszú távú stresszlevezetés
A szorongó, folytonos stresszben élõ ember számára a relaxációs technikák: az autogén tréning, a jóga, a meditáció, a tai chi a legmegfelelõbbek. A koncentrációs zavarokkal küzdõ, feledékeny embernek az agykontroll ajánlható. Az akaratgyenge, bizonytalan személyiséget a különbözõ harcmûvészeti iskolák edzik legsikeresebben. Az örömtelenség ellen a tánc vagy a zenés tornák a legmegfelelõbbek.